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こころもからだも元気いっぱい!! 朝ごはんレシピ

こころもからだも元気いっぱい!! 朝ごはんレシピ
(2021年9月15日更新)

家族みんなで早寝・早起き・朝ごはん

みなさんは毎日、朝食を食べていますか?

急に寒くなるこの時季、体がだるい・風邪気味など体調の変化はありませんか?

朝食を摂ると代謝が上がり、体温が上がります。体温が上がると免疫力もアップします。体温が1度下がると免疫力は30%低下すると言われています。免疫をしっかりつけることが、集団生活においてもウイルスに負けない、風邪をひかない子供に育てます。

毎日を元気に過ごすためにしっかりと食べてほしいのが「朝ごはん」です。1日の元気の源である朝ごはん、お膳の形でしっかりと食べましょう。

 

朝ごはん秋レシピ.pdf(285KB)

朝ごはん冬レシピ.pdf(236KB)

 

朝食を食べると体にも心にも良いことがいっぱい!

  • 体や脳を動かすエネルギーが供給されます!

   起きたままではエネルギー不足の状態です。ごはんやパンの主食をしっかりと食べましょう。炭水化物を分解

   してできるブドウ糖は体や脳を動かすエネルギー源として働きます。

  • 1日の栄養バランスが整いやすくなります!

   朝食欠食で、昼、夜の2食では栄養が不足してしまいます。

  • 学力や体力にも関係があります!

   研究では朝ごはんを食べるほうが学力・体力共に成績優秀という結果です。

   朝ごはんで人生が変わる.pdf(640KB)

 

食育情報サイトも参考にご覧ください