健康運動教室にみんなで参加しよう！！

対象

　30歳以上の見附市民、または市内の事業所等に勤務している方で、医師から運動を禁止されていない方

参加料金

• 月額1,500円
• 専用活動量計5,170円(初回に購入。既にお持ちの場合は不要。)

健康運動教室の概要

　見附市では、寝たきり予防、生活習慣病予防を目的として、健康運動教室を開催しています。
　健康運動教室では、(株)タニタヘルスリンク＜外部リンク＞が開発した「T-wellシステム」を使い運動指導を行います。

T-wellシステムの主な特長

• 一人ひとりの身体活動量、ライフスタイルに応じた個別の運動・栄養プログラムが提供されます。
• 高性能歩数計を装着し、日々の実施状況や身体状況がモニタリングでき、効果的に運動を継続することができます。

システムを使用した健康運動教室の主な効果（旧システム（e-wellness）使用者の検証結果）

• 運動教室開始から3か月後には大きな体力年齢の若返り効果がみられ、30か月後には約15歳の体力年齢の若返り効果が見られました。
  体力年齢の若返り効果[PDFファイル／191KB]
• 運動教室開始後3年の運動継続者一人あたりの年間医療費において約10万円の医療費削減効果が見られました。
  医療費抑制効果[PDFファイル／472KB]
• その他の効果　（株）つくばウエルネスリサーチへのリンク＜外部リンク＞

健康運動教室で行う主な内容

ストレッチ

　必ず、運動の前後に行います。
　運動前のストレッチは、関節の可動域を拡大させて、ねん挫や、筋肉の損傷のリスクを軽減させます。
　また、運動後にゆっくり呼吸しながらストレッチを行うことにより、酸素が体内に供給され、血液の流れがよくなり、翌日の疲れを軽減させます。

有酸素運動

　健康運動教室では、エアロバイクを使用して有酸素運動を行います。
　有酸素運動は、生活習慣病の予防だけでなく、内臓脂肪を減少させることによりメタボリックシンドロームの改善・予防にもつながります。
　また一定時間以上継続して有酸素運動を行うことによって、血管が柔らかくなり、脳血管疾患や心疾患のリスクも低下します。

筋力トレーニング

　筋力トレーニングは基礎代謝を増やし、太りにくい体づくりに効果があります。
　また「転倒による寝たきり」を防ぐためには、有酸素運動だけでは不十分であり、筋力トレーニングによって筋肉の量を増やすことが大切になってきます。

健康運動教室の主な会場

ネーブルいきいき健康づくりセンター

所在地：見附市学校町1丁目16番15号
Tel：0258-62-7804
開館時間：午前9時～午後9時30分
※日曜日は午後6時で閉館

武道館いきいき健康づくりセンター

所在地：見附市月見台1丁目9番1号
Tel：0258-62-9005
開館時間：午前9時～午後9時30分
※日曜日は午後5時で閉館

参加者募集の会場

　ネーブルいきいき健康づくりセンター・武道館いきいき健康づくりセンターをはじめとした市内数か所を会場として、健康運動教室の参加者を募集しています。令和5年度の募集については下記の募集要項をご覧ください。
令和5年度募集要項（10月～3月開始教室） [PDFファイル／506KB]

申込みから参加まで

　ネーブルいきいき健康づくりセンター、武道館いきいき健康づくりセンター、健康福祉課で申込みを受付けております。提出していただいた書類を医師が確認して、健康状態に問題がなければ、健康運動教室に参加することができます。

申込に必要な書類

1.申込書兼問診票

申込書兼問診票（令和5年度） [PDFファイル／215KB]

※A3サイズ、両面、製本の設定で印刷ください。
※申込書は、下記の申込先にも用意しております。

2.下記いずれか1年以内の結果

• 健康診断
• 人間ドッグ
• 医療機関等の定期検査

　※原本またはコピーをお持ちください。結果のない方は、メディカルチェックを受けていただきます。市の健診結果をお持ちでない方は再発行できます（健康福祉課にお越しください）。

3.お薬手帳またはお薬の説明書（定期的に服用している薬がある場合のみ）

お問い合わせ先

• ネーブルいきいき健康づくりセンター　Tel：0258-62-7804
• 武道館いきいき健康づくりセンター　Tel：0258-62-9005
• 健康福祉課　Tel：0258-61-1370